1.No te desquites contigo mismo
La escena melodramática en que la chica llora tomando toneladas de helado quizás no sea la mejor idea para superar un quiebre en la vida real. No castigues a tu cuerpo comiendo grandes cantidades de comida y sintiéndote culpable, mejor sal a hacer ejercicio y decide llevar una un estilo de vida saludable.
2.No busques otra relación seria
Un clavo no saca a otro clavo, si bien sentirse querido por otra persona puede hacerte sentir feliz tienes que tener mucho cuidado. No te involucres en una relación inmediatamente, recuerda que otra persona puede resultar herida. Tómate tu tiempo para pensar en ti mismo, conocerte y así descubrir qué es lo que realmente quieres para tu vida.
3.No lo llames o mires su perfil de Facebook
Buscar a tu ex no hará nada más que confundir las cosas y te hará más difícil superar la pérdida. Saber qué es lo que está haciendo o con quién puede resultar muy hiriente. Evita mirar su Facebook y aleja tu celular para no sentirte tentado de llamarlo.
4.No le cuentes tu vida a todo el mundo
Decirle cuán injusta ha sido la vida contigo a todo el mundo quizás te haga sentir un poco más comprendido, pero no solucionará nada. Guarda tus sentimientos e historias para tus amigos más cercanos, hablar de él o ella con personas que casi no conoces sólo logrará que pienses más en lo que ya fue.
5.No te aferres a los recuerdos
Desecha todas aquellas cosas que te recuerden tu pasado en pareja, al menos hasta que puedas mirar tu relación con otros ojos. Elimina a todas aquellas personas tóxicas de tu vida y busca nuevos horizontes. Aunque quizás te cueste entenderlo, el mundo no se acaba y la vida continúa.
6.No pierdas tiempo tratando de vengarte
Dicen que la venganza nunca es buena y no hay nada más cierto. Termina de una vez con pensamientos que busquen hacer pagar a tu ex por cosas que te dijo o hizo, no vale la pena gastar energía elucubrando formas de hacerlo sufrir, al final te harás daño ti mismo.
7.No te encierres
No te escondas o evites salir de tus cuatro paredes, nadie va a juzgarte por una ruptura amorosa. ¡Sal a conocer nuevas personas! Ojo, no se trata de ir en busca del amor de tu vida, sino más bien de pasar un buen tiempo con tus amigos y volver a divertirte.
8.No te conformes con migajas
No salgas con la primera persona que te preste un poco de atención, deja afuera a los obsesivos, celosos o potenciales “futuros novios”. Recuerda que necesitas tiempo para pensar en ti y para “elevar tus estándares”. Presta atención.
9.No pienses en lo que pudo haber sido
No pierdas tu tiempo pensando “si yo hubiera hecho esto… él o ella seguiría conmigo”, asume que cometiste errores y aprende de ellos para no volver a repetirlos. No te atormentes con situaciones que no ocurrieron y procura no obsesionarte o idealizar.
10.No te rindas y asume que tendrás recaídas
De seguro habrá momentos en que recordarás a tu ex pareja y te sentirás fatal. Sin embargo, ten en mente que las personas no cambian. Se realista, tu ex no será la única persona que podrá entenderte o escucharte como él o ella lo hacía.
Tornar una situación negativa a nuestro favor puede ser un proceso bastante difícil, pero intenta tomarte este tiempo como una forma de conocerte a ti mismo, para crecer como persona y para ser un agradecido de las cosas que te ha dado vida. Ser feliz es tu elección.
1.- Háblalo o escríbelo: una ruptura envuelve un sinnúmero de emociones como rabia, tristeza, soledad y rechazo, entre otras. Hay quienes intentan evitarlas, pero según Meyers es fundamental enfrentarlas para seguir adelante. "Tienes que sentir (…) Si tienes ganas de llorar, llora. Si empujas tus sentimientos hacia abajo, ellos sólo te harán insensible o temerosa/so", afirma la experta. Por esta razón, el consejo es que escribas tus pensamientos en un diario o acudas a una terapeuta que te ayude a procesar y a aclarar tu mente, para finalmente entender por qué la relación no funcionó.
2.- Cuida tu cuerpo: por lo general tras el término de una relación viene un sentimiento de venganza, una sensación de que debes lucir lo mejor posible para que él o ella vea "lo que se pierde". De esta manera, luego de un quiebre algunas personas pueden empezar a tener problemas de alimentación debido a que restringen estrictamente las calorías que ingieren. Así, la sugerencia de la especialista es consumir alimentos que sean ricos en fibra, proteínas y nutrientes que estimulen tu energía y estado de ánimo, así como también frutas y vegetales frescos. En otras palabras, llevar una dieta balanceada. Meyers también resalta la inconveniencia de comenzar a "comer por comer", es decir, de una manera mecánica. Por esto, debes intentar evitar demasiada comida chatarra, aunque no está mal caer en la tentación de vez en cuando.
3.- Actívate, pero no te sobre-ejercites: con la actividad física se liberan endorfinas -también llamadas "hormonas de la felicidad"-, se mejora la función cognitiva y se estimula el estado de ánimo. De esta manera, realizar un ejercicio cardiovascular después de terminar una relación, puede ayudarte a enfrentar la situación. "Tras un quiebre, la tendencia es a querer sentarse, acurrucarse, llorar, contarle a los amigos y sentirnos mal sobre nosotros mismos", dice Meyers. "Por esto, salir y moverse en realmente esencial porque es casi lo contrario de lo que tenemos ganas de hacer", agrega. Sin embargo, la experta resalta que se debe evitar que el ejercicio se transforme en una conducta compulsiva, es decir, que lo que hagas debe ser para disfrutarlo y no para sentirlo como un castigo.
4.- Recuerda todas las grandes cosas que tienes en tu vida: luego de una ruptura, lo negativo tiende a imponerse. Todo se ve negro, como si estuviera cubierto por una nube que impide ver las cosas positivas de la vida. Y como a veces resulta difícil distinguir entre lo bueno y lo malo, Meyers aconseja llevar un "diario de gratitud", donde anotes todas las cosas por las que te sientes agradecida/do de la vida. Al principio puede resultarte difícil, pero a medida que el proceso se vaya repitiendo, te darás cuenta de que lo positivo es más que lo negativo.
5.- Haz las cosas que te gustan: una ruptura puede dejarte con ganas de hacer nada, incluso aquellas cosas con las que antes disfrutabas. Así, forzarte a hacerlas te ayudar a reducir el estrés y, a la vez, te hará sentirte bien. Puedes tomarte un café con alguna amiga/go, darte un masaje, ir al cine o hasta correr una maratón. También es importante que rías, porque "la risa nos ayuda a que las heridas se curen más rápido, tanto emocional como físicamente", afirma la especialista.
6.- Realiza una "dieta de obsesión": hablar, hablar y hablar todo el tiempo de tu ex no resulta muy agradable para tus amigos y tampoco es bueno para ti, ya que estarás en una "agonía constante". Para pasar esa etapa, la experta recomienda hacer una "dieta de obsesión": durante cinco minutos por hora, puedes obsesionarte, escribir y disfrutar de la autocompasión todo lo que quieras. Pero cuando el tiempo se acabe, debes detenerte y esperar hasta la siguiente hora. "Es darte permiso a ti misma/mo", indica Meyers. "Si estás intentando terminar con el hábito de pensar en tu pareja, cinco minutos por día pueden ayudarte a darte cuenta de que puedes controlar lo que piensas. Es una forma de canalizar el impulso y tener la sensación de control", explica.
7.- Demuestra bondad hacia los otros: la actitud de "devolver la mano" es una poderosa manera de "recanalizar el amor" que previamente estaba puesto en la relación. "Haz algo para ayudar a los demás, porque eso te da una sensación de empoderamiento y, a la vez, abre tu corazón", asegura la especialista.
